ズキズキする片頭痛は、なぜ起きる？そのしくみと原因を解説

 

 

 

あー・・なんか首が重いなー。

あくびもよく出るし。

まぶたが重くて、頭もすっきりしない・・。

 

という感じからだんだんズキ・・ズキンと、脈動のような痛みを感じるようになってきて・・。

 

動くたびにひどくなる。

匂いや光にも敏感になって、気持ちも悪くなってくる。

ひどい時には吐いてしまう。

 

頭の痛む箇所は多少違っていても、こういうのは典型的な片頭痛の症状です。

 

いったん片頭痛が起こり始めると、痛みと吐き気を感じるだけの、つらーい時間になってしまいますよね。

 

 

 

 

このような頭痛は、こんな時に起こりがちではないですか？

 

どんな時に片頭痛が起きるのか？

 

曇り空。

晴天。

運動。

入浴。

睡眠不足。

仕事に追われている。

忙しい仕事が終わった。

気がかりなことをずっと考えている。

空腹。

月経前。

・・・・など。

 

 

 

 

 

 

そう、これらは「きっかけ」に過ぎなくて。

 

原因は、そういったきっかけに「反応する身体の状態だった」ということです。

 

 

なぜ片頭痛は起きるのか？

 

 

片頭痛の起きるしくみ

 

まだきっちりした結論は出てないのだけど、今のところ「こうなんじゃないかな？」と言われてるよ。

 

 

 

そう。

 

今までは、「これが片頭痛の一番の原因だろう」と言われていたの。

でも最近は、これは片頭痛のしくみの一つに過ぎないんじゃないかな？って言われてるよ。

 

今はね・・

 

 

 

 

 

「痛い！」って、いわば身体の非常事態だよね。

そういう時って、身体が戦闘モードになってるんだよ。（「交感神経が活発になっている」とも言います。）

 

 

 

 

片頭痛発症のきっかけをグンと上げるもの

 

片頭痛持ちの人が、温かいお風呂に入るたびに頭痛がひどくなるかというと、そんなことはないよね。

 

片頭痛は、さまざまな要因が重なってマックスになった時に起きるんだよ。

 

 

「片頭痛のコップがいっぱいになった時に頭が痛くなり始める」、とイメージしてみてね。

 

コップに入っていくものや、その量には個人差があるよ。

 

だから、さまざまな要因が重ならなくても「とーっても疲れた」だけで頭が痛くなる時もあるし、

 

「曇り空（低気圧）＋軽く寝不足＋仕事が大変」でも、頭が痛くならない時もあるんだよね。

 

 

そうそう。

コップが小さいとか、すでにいろいろ入ってる時に、すぐに容量オーバーになって頭が痛くなっちゃうんだよ。

 

 

そう。

 

 

 

このコップをかなり埋めちゃうのが、頭が痛くなりやすい食べ物なんだよね。

だって食べ物って、血液になって全身を巡ってるでしょ？

だから、影響が直接的なんだよ。

 

 

まずは、これらがたくさん身体に入ることで、片頭痛が起きやすくなるんだなあ～ってことだけ知っておいてね。

 

 

じゃあ、食品添加物と砂糖について、もう少し詳しく話すね。

（脂については、こちらに書いています。「食べ過ぎを減らすだけで、頭痛は減る」）

 

 

片頭痛を引き起こしやすい食品添加物

 

 

以下のものが、片頭痛を引き起こしやすいと言われている食品添加物です。

 

グルタミン酸ナトリウム（化学調味料）

「アミノ酸」と表記されることが多く、スナック菓子や加工食品にはよく入っています。

試しに今度、食べようとする物の原材料欄を見てみてください。

 

亜硫酸塩（酸化防止剤）

これはワインや、ドライフルーツ（「漂白剤」と表示）に入ってることが多いです。

 

亜硝酸塩（発色・防腐剤）・リン酸塩（変色防止・結着剤）

ソーセージやハムなどの加工食品に入っていることが多いです。

 

アスパルテーム（人工甘味料）

清涼飲料やお菓子などに入っていることが多いです。

 

チラミン

発酵食品に多く含まれている、と言われます。

チーズ、チョコレート、ワイン・・・

 

 

あれがダメ、これもダメ！なんて避けるよりも、「自分の今の状態でＯＫかどうか？」を試しながら考えてみてね。

 

片頭痛を引き起こしやすい砂糖の摂りすぎ

 

血糖値って聞いたことありますよね？

 

あれってよく聞きますが、何のことかというと

 

のことです。

 

血糖値が不安定になると、身体を正常に保つための様々な情報が過剰になったり、逆に不足したりします。

 

身体が正常に保てなくなるのは大変なことだから、血糖値が高すぎたり、逆に低すぎたりすると、正常値に戻すための緊急措置が身体の中で図られます。

 

 

もう少し詳しくは、こちらに書いています。

「低血糖は、万病のもと」

 

 

お砂糖は細胞や身体の組織を緩める力があるので、逆にますます頭が痛くなる人もいます。

 

ズキズキする片頭痛のしくみと原因・まとめ

 

 

 

 

 

リラックスできたり、幸せを感じるからね。