ズキズキする片頭痛は、なぜ起きる？そのしくみと原因を解説

あー・・なんか首が重いなー。

あくびもよく出るし。

まぶたが重くて、頭もすっきりしない・・。

という感じからだんだんズキ・・ズキンと、脈動のような痛みを感じるようになってきて・・。

動くたびにひどくなる。

匂いや光にも敏感になって、気持ちも悪くなってくる。

ひどい時には吐いてしまう。

頭の痛む箇所は多少違っていても、こういうのは典型的な片頭痛の症状です。

いったん片頭痛が起こり始めると、痛みと吐き気を感じるだけの、つらーい時間になってしまいますよね。

このような頭痛は、こんな時に起こりがちではないですか？

どんな時に片頭痛が起きるのか？

曇り空。

晴天。

運動。

入浴。

睡眠不足。

仕事に追われている。

忙しい仕事が終わった。

気がかりなことをずっと考えている。

空腹。

月経前。

・・・・など。

そう、これらは「きっかけ」に過ぎなくて。

原因は、そういったきっかけに「反応する身体の状態だった」ということです。

なぜ片頭痛は起きるのか？

片頭痛の起きるしくみ

まだきっちりした結論は出てないのだけど、今のところ「こうなんじゃないかな？」と言われてるよ。

[aside type=”boader”]血管が異様に広がったために、血管近くの神経に当たって痛みを感じるから 。[/aside]

そう。

今までは、「これが片頭痛の一番の原因だろう」と言われていたの。

でも最近は、これは片頭痛のしくみの一つに過ぎないんじゃないかな？って言われてるよ。

今はね・・

[aside type=”boader”]痛み物質が出始めることで、血管や筋肉や神経が 過剰反応をして、悪循環が起こっているからじゃないか？ [/aside]

「痛い！」って、いわば身体の非常事態だよね。

そういう時って、身体が戦闘モードになってるんだよ。（「交感神経が活発になっている」とも言います。）

[topic color=”orange” title=”片頭痛はどのようにして起きるのか？”]

何らかのきっかけにより脳から痛みを伝える物質が出る。

↓

脳周辺の血管が広がったり、首筋の筋肉が緊張したり、さらに痛み物質が出たり、嘔吐の刺激が出たりして、悪循環が起こっていく。
[/topic]

片頭痛発症のきっかけをグンと上げるもの

片頭痛持ちの人が、温かいお風呂に入るたびに頭痛がひどくなるかというと、そんなことはないよね。

片頭痛は、さまざまな要因が重なってマックスになった時に起きるんだよ。

「片頭痛のコップがいっぱいになった時に頭が痛くなり始める」、とイメージしてみてね。

コップに入っていくものや、その量には個人差があるよ。

だから、さまざまな要因が重ならなくても「とーっても疲れた」だけで頭が痛くなる時もあるし、

「曇り空（低気圧）＋軽く寝不足＋仕事が大変」でも、頭が痛くならない時もあるんだよね。

そうそう。

コップが小さいとか、すでにいろいろ入ってる時に、すぐに容量オーバーになって頭が痛くなっちゃうんだよ。

そう。

このコップをかなり埋めちゃうのが、頭が痛くなりやすい食べ物なんだよね。

だって食べ物って、血液になって全身を巡ってるでしょ？

だから、影響が直接的なんだよ。

[topic color=”red” title=”特に気を付けたい食べ物が、これ”]

　　　食品添加物　・　砂糖　・　油（脂）

[/topic]

まずは、これらがたくさん身体に入ることで、片頭痛が起きやすくなるんだなあ～ってことだけ知っておいてね。

じゃあ、食品添加物と砂糖について、もう少し詳しく話すね。

（脂については、こちらに書いています。「食べ過ぎを減らすだけで、頭痛は減る」）

片頭痛を引き起こしやすい食品添加物

以下のものが、片頭痛を引き起こしやすいと言われている食品添加物です。

グルタミン酸ナトリウム（化学調味料）

「アミノ酸」と表記されることが多く、スナック菓子や加工食品にはよく入っています。

試しに今度、食べようとする物の原材料欄を見てみてください。

亜硫酸塩（酸化防止剤）

これはワインや、ドライフルーツ（「漂白剤」と表示）に入ってることが多いです。

亜硝酸塩（発色・防腐剤）・リン酸塩（変色防止・結着剤）

ソーセージやハムなどの加工食品に入っていることが多いです。

アスパルテーム（人工甘味料）

清涼飲料やお菓子などに入っていることが多いです。

チラミン

発酵食品に多く含まれている、と言われます。

チーズ、チョコレート、ワイン・・・

あれがダメ、これもダメ！なんて避けるよりも、「自分の今の状態でＯＫかどうか？」を試しながら考えてみてね。

片頭痛を引き起こしやすい砂糖の摂りすぎ

 

血糖値って聞いたことありますよね？

あれってよく聞きますが、何のことかというと

[aside type=”boader”]

からだのいろんなことがスムーズに働くための、ちょうどいい血液中の糖の値

[/aside]

のことです。

血糖値が不安定になると、身体を正常に保つための様々な情報が過剰になったり、逆に不足したりします。

身体が正常に保てなくなるのは大変なことだから、血糖値が高すぎたり、逆に低すぎたりすると、正常値に戻すための緊急措置が身体の中で図られます。

もう少し詳しくは、こちらに書いています。

「低血糖は、万病のもと」

お砂糖は細胞や身体の組織を緩める力があるので、逆にますます頭が痛くなる人もいます。

ズキズキする片頭痛のしくみと原因・まとめ

[topic color=”yellow” title=”片頭痛とは？”]

*いったん起き始めると、匂いや音・光にも敏感になり、だんだんと悪化していく頭痛。

*頭痛が起きてから入浴やマッサージ、運動など血行が良くなることをすると、悪化する。

*悪化がひどくなると、嘔吐など他の症状を伴うこともある。
[/topic] [topic color=”orange” title=”片頭痛が起きるしくみ”]

*痛みを引き起こす物質が出ることで、連鎖的に血管・筋肉・神経が戦闘モード（「交感神経」というものが活発）になっていく。

[/topic] [topic color=”yellow” title=”片頭痛が起きる原因は？”]

*発症のきっかけはいろいろとあるが、原因は「発症しやすい身体の状態になっていた」こと。

*「発症しやすい状態」にかなり影響するのが、身体にとり入れるもの。

*食品添加物・砂糖・油（脂）は、片頭痛が起きる状態を作りやすい。
[/topic]

リラックスできたり、幸せを感じるからね。